Produkte und Fragen zum Begriff Schlafhygiene:
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Zyklus im Glück , Zyklisch leben: Tut Hormonen und Seele gut! Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden! Das bietet dieses Buch: Zyklustracken leicht gemacht Die wichtigsten hormonellen Probleme Antibabypille und Post-Pill-Syndrom Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten Zyklisch einkaufen: Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes - Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten Die richtige Sportart je nach Hormonstatus Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden Stress-Management und Schlafhygiene , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20220903, Produktform: Kartoniert, Titel der Reihe: GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde##, Autoren: Roch, Jessica, Seitenzahl/Blattzahl: 192, Abbildungen: 50 Fotos, Keyword: Koch-buch; .bücher; .gu; Rezepte; ernährungs-plan; umstellung; heil-chancen; prävention; liste; tabelle; richtig essen; nahrungs-mittel gegen; .buch; alternativ-heilkunde; natur-medizin; gesund; therapie; heilpflanzen; homöopathisch; zuhause; naturheil-verfahren; immun-system stärken; selbst-behandlung; endlich beschwerde-frei; bodysynchron; Jessica Roch; regelschmerz; weiblicher Zyklus; Pille; anti-baby-pille; Natürliche Verhütung; hormone; hormonelle beschwerden; lebensmittel; zyklusfood, Fachschema: Medizin / Naturheilkunde, Volksmedizin, Alternativmedizin~Frau / Medizin, Biologie, Gesundheit~Kochen / Biologisch, alternativ, Trennkost, Vollwertkost~Kochen / vegetarisch, vegan~Veganismus - vegan, Fachkategorie: Alternativmedizin~Kochen: Gesundheit und Vollwertkost~Vegane Küche, Thema: Verstehen, Warengruppe: TB/Ratgeber Gesundheit, Fachkategorie: Frauengesundheit, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Graefe und Unzer Verlag, Verlag: Graefe und Unzer Verlag, Verlag: GRFE UND UNZER Verlag GmbH, Länge: 215, Breite: 158, Höhe: 15, Gewicht: 474, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783833886263, Herkunftsland: POLEN (PL), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 2750337
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casimum® Comfort Nackenkissen – Urlaub für Kopf und Nacken „So wie man sich bettet, so ruht man auch“ – heißt es doch immer so schön. Doch manchmal kann das geliebte Bett zu einem Ort voller Trauerweidenäste werden. Und das obwohl du alle Regeln zur Schlafhygiene befolgt, und dein all abendliches Einschlaf-Ritual praktiziert hast. Auch das Schafe zählen lässt den Schlaf irgendwie nicht so recht einladen. Die Gründe können dafür sehr vielschichtig sein, schon klar. Aber vielleicht liegst du einfach nicht bequem genug, findest keine Schlafhaltung und verbringst die halbe Nacht damit, dich wie wild herumzuwälzen. Möglicherweise leidest du unter Nackenverspannungen oder Schmerzen in der Halswirbelsäule. Diese und weitere Beweggründe, haben uns dazu inspiriert, casimum® Comfort Nackenkissen zu entwickeln. (https://casimum.de/wp-content/uploads/2020/04/casimum-comfort-weiss-bett.jpg) Ja, wir wissen wie sehr du dein Kopfkissen aus Daunen liebst. Zusammen habt ihr schon eine Menge gemeinsame Nächte verbracht und könnt die interessantesten Geschichten miteinander austauschen. Aber wenn Du doch einmal ehrlich bist, hängst Du in letzter Zeit ganz schön durch, oder? Das liegt daran, dass deine derzeitige Schlafhaltung nicht sonderlich natürlich ist. Vielleicht ist dein jetziges Kissen schon platt gelegen oder deine Halswirbelsäule liegt verkrümmt nach oben. Begleiterscheinungen wie Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen sind dann oftmals keine Seltenheit. Wie auch immer es sein mag, hier kommt dein neuer Begleiter ins Reich der Träume – casimum® Comfort Nackenkissen. Dieses hilft dir beim besser schlafen, fitter aufwachen und vor allem, beim Finden von Ruhe und Entspannung. Bereit, das Band der Freundschaft zu erneuern und Kopf und Nacken auf eine entspannte Reise zu schicken? Wir wünschen jetzt schon mal vorab eine gute und erholsame Nacht. casimum® Comfort Nackenkissen – Entlastung mit Wohlfühlgarantie Wusstest du, dass es zum Einschlafen nicht entscheidend ist, wie müde du bist? Viel wichtiger ist die Tatsache, wie entspannt du dich beim Zubettgehen fühlst. Bist du gestresst und aufgebracht, ist es sehr wahrscheinlich, dass du nicht gut schlafen wirst. Außerdem bewegst du dich nachts mehr und fühlst dich am nächsten Morgen, als hätte dich ein Zug überrollt. Dabei möchtest du doch aber mit demselben, guten Gefühl aufwachen: Erholt und bereit für den Tag. Und genau hier, setzt casimum® Comfort Kopfkissen an, indem es sich einen einfachen und genialen Mechanismus zu Nutze macht. Von Natur aus, in jedem Menschen angelegt, gilt Folgendes: Entspannt sich dein Körper, so entspannt sich auch der Geist – und umgekehrt. Beides steht im unmittelbaren Zusammenspiel und beeinflusst sich gegenseitig – eine Wechselwirkung, wenn man so will. Was wollen wir damit sagen? Wenn dein Körper gestresst ist, weil Verspannungen, Kopf- und Nackenschmerzen – besonders in den Abendstunden – zu Tage kommen, dann haben wir hier eine hilfreiche Entlastung für den gesamten Wirbelsäulenbereich: casimum® Comfort Nackenstützkissen. Es kann dich dabei unterstützen, Nackenverspannungen zu lösen und Schmerzen vorzubeugen. Besser schlafen mit Comfort Nackenkissen aus Memory-Schaum Wir können es nicht oft genug erwähnen: Schlaf ist essentiell für das menschliche Wohlbefinden und eine optimale Funktion des Immunsystems. Schläfst du schlecht, fühlst du dich schlecht. Schläfst du unruhig, weil du dich übermäßig viel bewegst in den Tiefschlafphasen, bist du auch tagsüber nicht so fokussiert und leistungsfähig. Wir könnten diesen Teufelskreis jetzt hier noch ewig fortsetzen, machen wir aber nicht! Stattdessen bekommst du eine einfache und geniale Lösung, welche dich spürbar beim schlafen unterstützt: casimum® Comfort Nackenstützkissen. Der innovative Memory-Schaumkern passt sich automatisch an deine Kopfform und dein Gewicht an. Durch leichtes Einsinken, wird dein gesamter Nackenbereich gestützt und der Kopf sowie die angrenzende Muskulatur entlastet. Erlebe ein
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Berlinghof, Manuel: Kognitive Verhaltenstherapie - Selbsthilfe für den Alltag: Wie Sie Ihre Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen endlich überwinden. Mit der KVT in ein glückliches Leben
Kognitive Verhaltenstherapie - Selbsthilfe für den Alltag: Wie Sie Ihre Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen endlich überwinden. Mit der KVT in ein glückliches Leben , Wie Sie Ihren Alltag endlich ohne Angst, Depressionen oder Zwänge genießen können - ohne langwierige Therapie Ärzte warnen - Psychische Erkrankungen sind weiter auf dem Vormarsch: Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation zufolge leiden heute bereits etwa 112 Millionen Menschen alleine in Europa an mentalen Problemen, wie etwa Depressionen oder Angststörungen. Haben auch Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen? Dann wissen Sie selbst am besten, wie anstrengend die Tage sind, an denen Panikattacken, Zwänge oder die Erschöpfung die Überhand gewinnen: Sie fühlen sich, als hätten Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken verloren, von negativen Empfindungen finden Sie daher keine Ablenkung. Ständig haben Sie Selbstzweifel, die geringste Kritik von außen wirft Sie aus der Bahn. Vor lauter Angst verlassen Sie manchmal sogar das Haus nicht oder Sie empfinden manchmal eine unkontrollierbare Wut. Konzentration ist für Sie schon seit langer Zeit ein Fremdwort. Und Sie haben bereits nach einem Therapieplatz Ausschau gehalten, aber es ist derzeit keiner verfügbar? In Ihrer bisherigen Therapie geht es vor allem um die Ursachenforschung, Sie haben aber das Gefühl, dass Ihr Leidensdruck nicht abnimmt? Medikamente möchten Sie vermeiden, denn Sie fürchten die Nebenwirkungen? Für all diese Probleme gibt es eine wirksame Hilfe in Form der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), deren Wirksamkeit mittlerweile in vielen Studien nachgewiesen wurde. Ziel der KVT ist, Gedankenmuster abzutrainieren, die zu emotionalen Negativspiralen führen können. Oft haben wir diese Reaktionsschemata bereits als Kinder gelernt. Aber genau diese mentalen Mechanismen können Sie bekämpfen. Im Buch erhalten Sie viele wirkungsvolle Werkzeuge an die Hand, die Sie auch ohne therapeutische Hilfe anwenden können: Bekämpfen Sie Ihre Ängste, Zwänge und Depressionen nachhaltig und ohne Medikamente! Der Ratgeber bietet Ihnen viele einfache Übungen für den Alltag mit detaillierten Anleitungen! Verstehen Sie endlich Ihre problematischen Denkmuster und durchbrechen Sie diese: mit den drei Grundprinzipien der Kognitiven Verhaltenstherapie gelingt Ihnen das! Entdecken Sie Ihre versteckten Lebenswünsche, um im Leben mehr Glück zu empfinden - Ab Seite 55. Ohne Angst den Ängsten stellen: So wird die Expositionstherapie für Sie zum Erfolg: Seite 72 Mit der progressiven Muskelrelaxation und Atemtechniken problematische Empfindungen überwinden: Seite 73 Lieben Sie sich selbst! Darum ist Selbstakzeptanz so wichtig: Seite 79 Sie leiden unter Schlaflosigkeit? Mit diesen Trickst hilft Ihnen die Kognitive Verhaltenstherapie, um wieder zur Ruhe zu kommen und eine gesunde Schlafhygiene einzuhalten: Seite 86 Posttraumatische Belastungsstörungen müssen nicht Ihr Leben bestimmen: aus diesen Gründen hilft besonders die KVT bei der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse - Seite 107 Mit dem Atem die Gedanken kontrollieren: darum ist funktioniert die 4-7-8-Methode so erfolgreich, und so lässt sie sich umsetzen: Seite 127 Der wertvolle Ratgeber eignet sich sowohl als informative Begleitung während einer Therapie als auch als Mittel zur Selbsthilfe. Psychotherapeutische Ansätze gibt es sehr viele, kaum eine hat aber bereits so vielen Menschen geholfen wie die Kognitive Verhaltenstherapie. Ihr großer Vorteil ist, dass sich viele ihrer Methoden auch in der Selbsthilfe umsetzen lassen. Dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht! , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 14.99 € | Versand*: 0 € -
Anwendungsgebiet von Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk)Mit Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk) für einen nachweislich guten Schlaf 1 - hochdosiert mit 850 mg Passionsblumen-Trockenextrakt pro 2 Tabletten Viele Menschen brauchen nachts lange, um einzuschlafen oder haben Schwierigkeiten nach dem nächtlichen Aufwachen wieder einzuschlafen. Trotz Müdigkeit behindern innere Faktoren wie eine hohe Sensibilität oder das belastende Gedankenkarussell das Einschlafen. Doch auch äußere Faktoren, zum Beispiel Schichtarbeit, die Pflege von Kindern beziehungsweise Senioren oder anderer Stress im Alltag und im Beruf können zur Schlaflosigkeit beitragen oder Durchschlafstörungen verursachen. Hier kann die Passionsblume (Passiflora incarnata L.) als Einschlafhilfe dienen, den Schlaf sanft fördern und für Entspannung und innere Ruhe sorgen. Studie: länger und besser schlafen dank Passionsblume 2020 zeigten Wissenschaftler, wie die Passionsblume Schlafstörungen beeinflussen kann. Betroffene, die zwei Wochen lang Passionsblumenextrakt einnahmen, schliefen signifikant länger als die Kontrollgruppe mit einem Placebo1. Auch die Schlafqualität verbesserte sich. Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk) nutzen die natürliche Kraft der Passionsblume. Eine halbe Stunde vor Beginn der Nachtruhe eingenommen, fördern ein bis zwei Dragees das Ein- und Durchschlafen. Einschlaftipps: Ergänzende Rituale und eine gute Schlafhygiene Als Schlafhygiene werden Gewohnheiten und Rituale bezeichnet, die die Nachtruhe unterstützen. Der Verzicht auf Koffein und alkoholhaltige Getränke am Abend gehört ebenso dazu, wie das regelmäßige Lüften des Schlafzimmers für einen optimalen Sauerstoffgehalt. Viele schlafen besser, wenn sie direkt vorm Zu-Bett-Gehen auf Fernsehen und Smartphone verzichten. Als natürliches Beruhigungsmittel helfen darüber hinaus Yoga, Entspannungs- und Atemübungen,
Preis: 8.32 € | Versand*: 3.79 € -
Anwendungsgebiet von Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 50 stk)Mit Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 50 stk) für einen nachweislich guten Schlaf 1 - hochdosiert mit 850 mg Passionsblumen-Trockenextrakt pro 2 Tabletten Viele Menschen brauchen nachts lange, um einzuschlafen oder haben Schwierigkeiten nach dem nächtlichen Aufwachen wieder einzuschlafen. Trotz Müdigkeit behindern innere Faktoren wie eine hohe Sensibilität oder das belastende Gedankenkarussell das Einschlafen. Doch auch äußere Faktoren, zum Beispiel Schichtarbeit, die Pflege von Kindern beziehungsweise Senioren oder anderer Stress im Alltag und im Beruf können zur Schlaflosigkeit beitragen oder Durchschlafstörungen verursachen. Hier kann die Passionsblume (Passiflora incarnata L.) als Einschlafhilfe dienen, den Schlaf sanft fördern und für Entspannung und innere Ruhe sorgen. Studie: länger und besser schlafen dank Passionsblume 2020 zeigten Wissenschaftler, wie die Passionsblume Schlafstörungen beeinflussen kann. Betroffene, die zwei Wochen lang Passionsblumenextrakt einnahmen, schliefen signifikant länger als die Kontrollgruppe mit einem Placebo1. Auch die Schlafqualität verbesserte sich. Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 50 stk) nutzen die natürliche Kraft der Passionsblume. Eine halbe Stunde vor Beginn der Nachtruhe eingenommen, fördern ein bis zwei Dragees das Ein- und Durchschlafen. Einschlaftipps: Ergänzende Rituale und eine gute Schlafhygiene Als Schlafhygiene werden Gewohnheiten und Rituale bezeichnet, die die Nachtruhe unterstützen. Der Verzicht auf Koffein und alkoholhaltige Getränke am Abend gehört ebenso dazu, wie das regelmäßige Lüften des Schlafzimmers für einen optimalen Sauerstoffgehalt. Viele schlafen besser, wenn sie direkt vorm Zu-Bett-Gehen auf Fernsehen und Smartphone verzichten. Als natürliches Beruhigungsmittel helfen darüber hinaus Yoga, Entspannungs- und Atemübungen,
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Resilienz , Psychische Krisen sind normal, heute leidet jeder zweite Mensch im Lauf des Lebens an einer psychischen Erkrankung. In der Therapie stellt sich ein Paradigmenwechsel ein, bei dem es weniger um die Bekämpfung von Symptomen als vielmehr um die Stärkung von Ressourcen geht. Immer mehr Studien zeigen, dass die psychische Flexibilität, die Rolle der eigenen Werte, Achtsamkeit und Life-Style-Faktoren wie etwa das soziale Netzwerk den Verlauf psychischer Erkrankungen verbessern können. In diesem Buch werden neben der inneren Haltung wichtige Verhaltensaspekte und äußere Schutzfaktoren aufgezeigt, die helfen, die psychische und körperliche Gesundheit zu stützen. Für die 2. Auflage sind Erkenntnisse aus der Coronakrise zusammengefasst, die das Konzept der Resilienz bestärkt haben. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 2., überarbeitete Auflage, Erscheinungsjahr: 20230705, Produktform: Kartoniert, Autoren: Lang, Undine, Auflage: 23002, Auflage/Ausgabe: 2., überarbeitete Auflage, Themenüberschrift: PSYCHOLOGY / Psychotherapy / Counseling, Keyword: Achtsamkeit; Chance; Ernährung; Meditation; Optimismus; Positives Denken; Psychische Gesundheit; Schlafhygiene; Sport; Verhaltensänderung, Fachschema: Beratung~Consulting~Rat~Psychologie~Psychotherapie - Psychotherapeut~Therapie / Psychotherapie, Fachkategorie: Psychotherapie: Beratung~Psychologie, Fachkategorie: Psychotherapie, allgemein, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Verlag: Kohlhammer W., Verlag: Kohlhammer, Länge: 230, Breite: 153, Höhe: 16, Gewicht: 352, Produktform: Kartoniert, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, Vorgänger: 2253195, Vorgänger EAN: 9783170361737, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0090, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Besser schlafen , Wer gut schläft, hat Energie, Konzentration und Kraft für den Alltag. Schlaf aber kann noch viel mehr: Er ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben und um Demenz vorzubeugen. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen - ob beim Einschlafen, Durchschlafen, oder wenn der Schlaf nicht erholsam ist. Ebenso verständlich wie fundiert teilt die international renommierte Schlafforscherin Birgit Högl mit uns bahnbrechende neue Erkenntnisse der Wissenschaft, räumt mit Mythen und falschen Vorstellungen auf und liefert das Wissen, um endlich besser zu schlafen. Gibt es den einen richtigen Rhythmus für Jung und Alt, für Frauen und Männer? Wann spricht man von einer echten Schlafstörung, und wie lässt sie sich heilen? Helfen Melatonin, Hausmittel oder Apps? Welche Rolle spielen Schlafphasen, Träume oder Schnarchen? Wie beeinflussen Krisen wie die Pandemie oder Krieg, gesellschaftliche Erwartungen und Lebensstil unser Schlafverhalten? Und wie kommen wir da wieder raus? , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20231002, Produktform: Leinen, Autoren: Högl, Birgit, Seitenzahl/Blattzahl: 182, Keyword: örungen; Schlaf; Rythmus; Schlafphasen; Schlaflosigkeit; Einschlafen; Schlafprobleme; Müdigkeit; Melatonin; Ursachen; Tipps; Frauen; Frauengesundheit; Schlafhormon; Durchschlafen; Tiefschlaf; besser einschlafen; Alzheimer; Demenz; Elektrosmog; rschung; Gehirn; gesunder Schlaf; REM Phase; Insomnie; Schlafhygiene; verbessern; Alptraum; Stress; Gesundheit; Altern, Fachschema: Schlaf / Schlafstörung~Schlafstörung~Frau / Medizin, Biologie, Gesundheit, Fachkategorie: Frauengesundheit, Warengruppe: HC/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Schlafstörungen und Therapie, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Brandstätter Verlag, Verlag: Brandstätter Verlag, Verlag: Christian Brandsttter Verlag GmbH & Co KG, Länge: 215, Breite: 140, Höhe: 22, Gewicht: 402, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783710602603 9783710603785, Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Der Weg zur Darmgesundheit: SIBO ganzheitlich behandeln , Dieses Buch bietet eine umfassende Anleitung zur Diagnose, Behandlung und Prävention der Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO). Dieses Buch vereint neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Ratschlägen und Rezepten für eine ganzheitliche und nachhaltige Darmgesundheit. Lernen Sie mehr über: Ursachen und Symptome: Lernen Sie die häufigsten Auslöser und Anzeichen von SIBO kennen und wie diese Erkrankung Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Diagnoseverfahren: Entdecken Sie die effektivsten Methoden zur Diagnose von SIBO, einschließlich des Lactulose- und Glucose-Atemtests. Ganzheitliche Behandlung: Erhalten Sie detaillierte Informationen über diätetische Ansätze wie die Low-FODMAP-Diät. Lebensstiländerungen: Finden Sie heraus, wie Stressmanagement, Schlafhygiene, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zur langfristigen Erhaltung der Darmgesundheit beitragen können. Rückfallprävention: Erlernen Sie Strategien zur Vermeidung von Rückfällen und zur nachhaltigen Pflege Ihrer Darmflora. Mit klaren Anleitungen und fundiertem Fachwissen ist dieses Buch der ideale Begleiter für alle, die SIBO ganzheitlich behandeln und ihre Darmgesundheit nachhaltig verbessern möchten. Nutzen Sie das Wissen, die Rezepte und die praktischen Tipps, um Ihren Weg zu einem gesunden Darm zu finden und ein Leben voller Energie und Wohlbefinden zu führen. Ihr Leitfaden zu einem gesünderen und glücklicheren Leben beginnt hier! , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 14.99 € | Versand*: 0 € -
Der Weg zur Darmgesundheit: SIBO ganzheitlich behandeln , Dieses Buch bietet eine umfassende Anleitung zur Diagnose, Behandlung und Prävention der Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO). Dieses Buch vereint neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Ratschlägen und Rezepten für eine ganzheitliche und nachhaltige Darmgesundheit. Lernen Sie mehr über: Ursachen und Symptome: Lernen Sie die häufigsten Auslöser und Anzeichen von SIBO kennen und wie diese Erkrankung Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Diagnoseverfahren: Entdecken Sie die effektivsten Methoden zur Diagnose von SIBO, einschließlich des Lactulose- und Glucose-Atemtests. Ganzheitliche Behandlung: Erhalten Sie detaillierte Informationen über diätetische Ansätze wie die Low-FODMAP-Diät. Lebensstiländerungen: Finden Sie heraus, wie Stressmanagement, Schlafhygiene, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zur langfristigen Erhaltung der Darmgesundheit beitragen können. Rückfallprävention: Erlernen Sie Strategien zur Vermeidung von Rückfällen und zur nachhaltigen Pflege Ihrer Darmflora. Mit klaren Anleitungen und fundiertem Fachwissen ist dieses Buch der ideale Begleiter für alle, die SIBO ganzheitlich behandeln und ihre Darmgesundheit nachhaltig verbessern möchten. Nutzen Sie das Wissen, die Rezepte und die praktischen Tipps, um Ihren Weg zu einem gesunden Darm zu finden und ein Leben voller Energie und Wohlbefinden zu führen. Ihr Leitfaden zu einem gesünderen und glücklicheren Leben beginnt hier! , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 19.99 € | Versand*: 0 € -
Anwendungsgebiet von Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk)Mit Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk) für einen nachweislich guten Schlaf 1 - hochdosiert mit 850 mg Passionsblumen-Trockenextrakt pro 2 Tabletten Viele Menschen brauchen nachts lange, um einzuschlafen oder haben Schwierigkeiten nach dem nächtlichen Aufwachen wieder einzuschlafen. Trotz Müdigkeit behindern innere Faktoren wie eine hohe Sensibilität oder das belastende Gedankenkarussell das Einschlafen. Doch auch äußere Faktoren, zum Beispiel Schichtarbeit, die Pflege von Kindern beziehungsweise Senioren oder anderer Stress im Alltag und im Beruf können zur Schlaflosigkeit beitragen oder Durchschlafstörungen verursachen. Hier kann die Passionsblume (Passiflora incarnata L.) als Einschlafhilfe dienen, den Schlaf sanft fördern und für Entspannung und innere Ruhe sorgen. Studie: länger und besser schlafen dank Passionsblume 2020 zeigten Wissenschaftler, wie die Passionsblume Schlafstörungen beeinflussen kann. Betroffene, die zwei Wochen lang Passionsblumenextrakt einnahmen, schliefen signifikant länger als die Kontrollgruppe mit einem Placebo1. Auch die Schlafqualität verbesserte sich. Lioran centra bei Schlafstörungen (Packungsgröße: 20 stk) nutzen die natürliche Kraft der Passionsblume. Eine halbe Stunde vor Beginn der Nachtruhe eingenommen, fördern ein bis zwei Dragees das Ein- und Durchschlafen. Einschlaftipps: Ergänzende Rituale und eine gute Schlafhygiene Als Schlafhygiene werden Gewohnheiten und Rituale bezeichnet, die die Nachtruhe unterstützen. Der Verzicht auf Koffein und alkoholhaltige Getränke am Abend gehört ebenso dazu, wie das regelmäßige Lüften des Schlafzimmers für einen optimalen Sauerstoffgehalt. Viele schlafen besser, wenn sie direkt vorm Zu-Bett-Gehen auf Fernsehen und Smartphone verzichten. Als natürliches Beruhigungsmittel helfen darüber hinaus Yoga, Entspannungs- und Atemübungen,
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Mini-KiSS - Begleit- und Arbeitsbuch für Eltern , Das Elterntraining für Kinder bis 4 Jahre mit Schlafstörungen , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20131107, Produktform: Kartoniert, Autoren: Schlarb, Angelika A., Seitenzahl/Blattzahl: 148, Abbildungen: 13 Abbildungen, Keyword: Einschlafschwierigkeiten; Hypnotherapie; Schlafhygiene; Schlafstörungen; Verhaltenstherapie, Fachschema: Einschlafen~Schlaf / Einschlafen~Hypnotherapie~Therapie / Hypnotherapie~Schlaf / Schlafstörung~Schlafstörung~Kinderarzt~Kinderheilkunde~Pädiatrie, Fachkategorie: Schlafstörungen und Therapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Kohlhammer W., Verlag: Kohlhammer W., Verlag: Kohlhammer, Länge: 238, Breite: 169, Höhe: 15, Gewicht: 379, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1269452
Preis: 29.90 € | Versand*: 0 € -
Module für die Tinnitus-Behandlung , Etwa 3 Millionen Erwachsene in Deutschland leiden unter einem chronischen Tinnitus, der häufig auch mit weiteren Problemen wie Schlafstörungen, Stress und Ängsten einhergeht. Der Band stellt verhaltenstherapeutisch, psychodynamisch sowie hypnotherapeutisch orientierte Module für die Behandlung des Tinnitus vor. Nach der Vermittlung von Basiswissen zum Tinnitus, wird das Vorgehen beim Erstkontakt mit Tinnitus-Patientinnen und -Patienten beschrieben. Counseling und Psychoedukation sind Basisinterventionen, die immer am Beginn der Beratung und Therapie stehen sollten. Praxisorientiert und ergänzt mit umfangreichen Arbeitsmaterialien werden anschließend bewährte Strategien und Methoden der Verhaltenstherapie, Psychodynamischen Therapie und Hypnotherapie zur Behandlung des Tinnitus beschrieben. Um eine Anpassung der Interventionen an unterschiedliche Bedürfnisse und Rahmenbedingungen zu ermöglichen, sind die Behandlungsmodule so konzipiert, dass sie in verschiedenen Settings (z.B. Einzelsetting, offenes oder geschlossenes Gruppensetting, Workshop) und auch zur Bearbeitung von einzelnen Themen (z.B. Stressmanagement, Aufmerksamkeitslenkung) eingesetzt werden können. Der modulare Aufbau bietet Fachleuten aus der Psychologie, Psychotherapie und Medizin nicht nur eine hohe Flexibilität in der Planung und Gestaltung ihrer therapeutischen Interventionen, sondern ermöglicht auch einen Blick über den "Tellerrand" der therapeutischen Schulen hinweg. Die zahlreichen im Buch enthaltenen Arbeitsmaterialien können nach erfolgter Registrierung von der Hogrefe Website heruntergeladen werden. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20211108, Produktform: Kartoniert, Autoren: D'Amelio, Roberto~Schaaf, Helmut~Kranz, Detlef, Seitenzahl/Blattzahl: 327, Keyword: Akuter Tinnitus; Autogenes Training; Chronischer Tinnitus; Counseling; Dekompensierter Tinnitus; Entspannung; Entspannungsverfahren; Hyperakusis; Hypnotherapeutische Verfahren; Hypnotherapie; Hörminderung; Hörsturz; Hörwahrnehmung; Imagination; Kompensierter Tinnitus; Objektiver Tinnitus; Ohrgeräusche; Progressive Muskelentspannung; Psychodynamische Therapie; Psychoedukation; Psychotherapie; Reframing; Schlafhygiene; Schlafstörung; Stress; Stressmanagement; Subjektiver Tinnitus; Therapeutische Beziehung; Tiefenpsychologie; Tinnitus; Verhaltenstherapie, Fachschema: Psychische Erkrankung / Störung~Störung (psychologisch)~Psychiatrie - Psychiater~Psychotherapie - Psychotherapeut~Therapie / Psychotherapie, Fachkategorie: Psychische Störungen~Psychiatrie, Warengruppe: HC/Psychologie/Psychologische Ratgeber, Fachkategorie: Psychotherapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Hogrefe Verlag GmbH + Co., Verlag: Hogrefe Verlag GmbH + Co., Verlag: Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG, Länge: 238, Breite: 164, Höhe: 20, Gewicht: 624, Produktform: Kartoniert, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, eBook EAN: 9783840927744, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Was sind die verschiedenen Verwendungszwecke von Augenmasken in den Bereichen Wellness, Schlafhygiene und Reisen?
Augenmasken werden im Wellness-Bereich verwendet, um Entspannung und Ruhe zu fördern, indem sie das Licht blockieren und eine beruhigende Umgebung schaffen. In Bezug auf Schlafhygiene helfen Augenmasken dabei, einen dunklen Schlafraum zu schaffen, was zu einer besseren Schlafqualität beitragen kann. Beim Reisen dienen Augenmasken dazu, den Schlaf in ungewohnten Umgebungen zu erleichtern, indem sie störendes Licht blockieren und die Anpassung an verschiedene Zeitzonen unterstützen. Darüber hinaus können Augenmasken auch dazu beitragen, die Augen vor trockener Luft und Reizstoffen während des Fluges zu schützen.
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Wie kann die Schlafhygiene durch die Gestaltung des Schlafumfelds, die Etablierung einer regelmäßigen Schlafenszeit und die Vermeidung von stimulierenden Aktivitäten vor dem Zubettgehen verbessert werden?
Die Schlafhygiene kann durch die Gestaltung des Schlafumfelds verbessert werden, indem man für eine angenehme und ruhige Atmosphäre sorgt. Dazu gehört beispielsweise die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen und das Abschalten von elektronischen Geräten. Die Etablierung einer regelmäßigen Schlafenszeit ist ebenfalls wichtig, um den Körper auf einen festen Rhythmus einzustellen und die Qualität des Schlafs zu verbessern. Es ist ratsam, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Die Vermeidung von stimulierenden Aktivitäten vor dem Zubettgehen, wie zum Beispiel intensives Training oder der Konsum von koffeinhaltigen Getränken, kann ebenfalls dazu beitragen, die Schlafhygiene zu verbessern. Zusätzlich kann die E
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Was sind die wichtigsten Aspekte der Schlafhygiene und wie können sie dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern?
Die wichtigsten Aspekte der Schlafhygiene umfassen eine regelmäßige Schlafenszeit, die Schaffung eines angenehmen Schlafumfelds, die Begrenzung von Koffein- und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen sowie die Vermeidung von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen. Durch die Einhaltung einer regelmäßigen Schlafenszeit kann der Körper einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus entwickeln, während ein angenehmes Schlafumfeld und die Begrenzung von stimulierenden Substanzen die Entspannung fördern. Die Vermeidung von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen hilft, die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht zu stören und somit die Schlafqualität zu verbessern.
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Was sind die häufigsten Ursachen für Schnarchen und welche Maßnahmen können ergriffen werden, um dieses Problem in den Bereichen Gesundheit, Schlafhygiene und Beziehungen zu bewältigen?
Die häufigsten Ursachen für Schnarchen sind eine verengte Atemwegsöffnung, Übergewicht, Alkoholkonsum und Rauchen. Um das Schnarchen zu reduzieren, können Maßnahmen wie Gewichtsabnahme, die Vermeidung von Alkohol und das Aufhören mit dem Rauchen ergriffen werden. Zudem können spezielle Schlafpositionen, die Verwendung von Nasenstrips oder die Anpassung der Schlafumgebung helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Schnarchen kann nicht nur die eigene Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch zu Schlafstörungen beim Partner führen, daher ist es wichtig, das Problem aktiv anzugehen, um die Schlafqualität und die Beziehung zu verbessern.
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Was sind die wichtigsten Aspekte der Schlafhygiene und wie können sie sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken?
Die wichtigsten Aspekte der Schlafhygiene umfassen eine regelmäßige Schlafenszeit, eine komfortable Schlafumgebung, die Begrenzung von Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und die Vermeidung von koffeinhaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten vor dem Zubettgehen. Durch die Einhaltung dieser Praktiken kann der Schlaf verbessert werden, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt, indem das Immunsystem gestärkt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert und die Regeneration der Zellen gefördert wird. Darüber hinaus kann eine gute Schlafhygiene auch die geistige Gesundheit positiv beeinflussen, indem sie die Stimmung stabilisiert, die kognitive Funktion verbessert und das Risiko von Angst
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Wie kann man die Schlafhygiene verbessern, um einen besseren Schlaf zu fördern, und welche Maßnahmen können in den Bereichen Ernährung, Umgebung und Verhalten umgesetzt werden, um die Schlafqualität zu steigern?
Um die Schlafhygiene zu verbessern und einen besseren Schlaf zu fördern, ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachzeit einzuhalten, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Zudem sollte man auf eine gesunde Ernährung achten, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist, und auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen verzichten, um die Verdauung nicht zu belasten. Die Schlafumgebung sollte ruhig, dunkel und kühl sein, um optimale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen. Darüber hinaus ist es wichtig, vor dem Schlafengehen Stress zu reduzieren, indem man Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen praktiziert und elektronische Ger
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Wie kann die Schlafhygiene durch die Gestaltung des Schlafumfelds, die Etablierung einer regelmäßigen Schlafenszeit und die Vermeidung von stimulierenden Aktivitäten vor dem Zubettgehen verbessert werden?
Die Schlafhygiene kann durch die Gestaltung des Schlafumfelds verbessert werden, indem man für eine angenehme und ruhige Atmosphäre sorgt. Dazu gehört beispielsweise die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen und das Abschalten von elektronischen Geräten. Die Etablierung einer regelmäßigen Schlafenszeit hilft dem Körper, einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Dadurch fällt es leichter, zur gewünschten Zeit einzuschlafen und morgens erholt aufzuwachen. Die Vermeidung von stimulierenden Aktivitäten vor dem Zubettgehen, wie zum Beispiel intensives Training oder das Konsumieren von koffeinhaltigen Getränken, kann dazu beitragen, dass der Körper zur Ruhe kommt und sich auf den Schlaf vorbere
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Was sind die wichtigsten Merkmale eines bequemen Schlafgewands und wie kann man sicherstellen, dass es sowohl im Bereich der Mode als auch der Schlafhygiene den Anforderungen entspricht?
Ein bequemes Schlafgewand sollte aus weichen, atmungsaktiven Materialien hergestellt sein, die die Haut nicht reizen. Es sollte locker geschnitten sein, um Bewegungsfreiheit zu gewährleisten und den Schlaf nicht zu stören. Um sicherzustellen, dass das Schlafgewand modisch ist, kann man auf aktuelle Trends und persönlichen Stil achten, ohne dabei den Komfort zu vernachlässigen. Im Hinblick auf die Schlafhygiene ist es wichtig, das Schlafgewand regelmäßig zu waschen, um Schweiß, Hautschuppen und Bakterien zu entfernen und so eine gesunde Schlafumgebung zu gewährleisten.
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Wie kann man die Schlafhygiene verbessern, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen, und welche Auswirkungen hat eine schlechte Schlafhygiene auf die körperliche und geistige Gesundheit?
Um die Schlafhygiene zu verbessern und eine bessere Schlafqualität zu erreichen, ist es wichtig, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen, elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu vermeiden und auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu achten. Eine schlechte Schlafhygiene kann zu Schlafstörungen, verminderter kognitiver Leistungsfähigkeit, erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen führen. Es kann auch zu verminderter Immunfunktion, vermehrtem Stress und einer erhöhten Unfallgefahr im Alltag führen. Daher ist es wichtig, auf eine gute Schlafhygiene zu achten, um die körperliche
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Was sind einige bewährte Methoden zur Verbesserung der Schlafhygiene, die sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit fördern können?
Regelmäßige Schlafenszeiten einhalten, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Eine ruhige und angenehme Schlafumgebung schaffen, indem man das Schlafzimmer dunkel, kühl und leise hält. Die Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen reduzieren, da das blaue Licht den Schlaf stören kann. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen praktizieren, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
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Wie kann man die Qualität des Schlafes verbessern und welche Tipps gibt es für eine bessere Schlafhygiene?
Um die Qualität des Schlafes zu verbessern, ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachzeit einzuhalten, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Zudem sollte man auf eine angenehme Schlafumgebung achten, indem man das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig hält. Es ist auch ratsam, vor dem Schlafengehen Bildschirmzeit zu reduzieren und stattdessen entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Meditation zu praktizieren. Darüber hinaus kann die Begrenzung von Koffein- und Alkoholkonsum sowie die Förderung körperlicher Aktivität tagsüber dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.
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Wie kann die Schlafhygiene durch die Anpassung der Schlafumgebung, die Einführung einer regelmäßigen Schlafenszeit und die Reduzierung von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen verbessert werden?
Die Schlafumgebung kann durch die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen, einer angemessenen Raumtemperatur und einer bequemen Matratze optimiert werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Die Einführung einer regelmäßigen Schlafenszeit hilft dem Körper, einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln und die Qualität des Schlafes zu verbessern. Die Reduzierung von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen, insbesondere von elektronischen Geräten mit blauem Licht, kann die Melatoninproduktion fördern und die Einschlafzeit verkürzen. Diese Maßnahmen zusammen können die Schlafhygiene verbessern und zu einem besseren und erholsameren Schlaf führen.